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Presión arterial alta

Tratamiento natural para la presión arterial alta

La presión arterial alta también se conoce como el asesino silencioso .
A menos que reduzca la presión arterial alta a tiempo, puede causar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, insuficiencia orgánica y la muerte.

Que causa la presión alta

reducir la presión arterial alta

La presión arterial alta, o hipertensión, es una afección común en la que la presión arterial en las paredes de las arterias es tan alta que causa problemas de salud como enfermedades cardíacas.
La presión arterial está determinada por la cantidad de sangre que bombea el corazón y la cantidad de resistencia que tiene el flujo sanguíneo en las arterias. 
Cuanta más sangre bombee el corazón y más estrechas sean las arterias, mayor será la presión arterial.

Su médico le recetará medicamentos para la presión arterial alta.
Sin embargo, ¿sabía que hay soluciones naturales disponibles en su propia cocina que puede usar en su lugar?

* Para quienes toman medicamentos para bajar la presión arterial, no dejen de tomarlos ni cambien su cantidad, sin consultar a un médico.

Recomendación básica para reducir la presión arterial

Bajar de peso y preferir el aceite de oliva

  • Los estudios muestran que existe un vínculo directo entre la obesidad, especialmente la obesidad en la cadera, y un aumento de la presión arterial.
  • Prefiere el aceite de oliva como fuente de grasa. 
    El aceite de oliva ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y, por lo tanto, reduce la presión arterial e incluso hace que las arterias sean más resistentes a la presión arterial alta.

Come más verduras y frutas

verduras para la presión arterial alta

Las verduras y frutas contienen bioflavonoides,
estos productos químicos a base de hierbas que actúan como poderosos antioxidantes y mantienen la fuerza y ​​flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos.

Además, contienen fibra dietética que también contribuye a reducir la presión arterial al reducir la absorción de sodio, así como al dar una sensación de saciedad que ayuda a adelgazar. 

Menos sal y más té verde

  • Limite el consumo de sal. El vínculo entre la ingesta de sal y la hipertensión se ha demostrado en cientos de estudios.
  • Bebe cacao o té verde. Al igual que las verduras y las frutas, los granos de cacao y el té verde contienen flavonoides, que mejoran el estado de los vasos sanguíneos y reducen la presión arterial. 

Agregue alimentos ricos en potasio a su dieta 

Al igual que la fibra dietética, el potasio tiene un efecto beneficioso sobre la concentración de sodio, por lo que ayuda a equilibrar la presión arterial.
Por eso se recomienda comer legumbres, plátanos y frutos secos.
Sin embargo, los pacientes renales crónicos, diabéticos y pacientes tratados con fármacos que elevan el potasio deben evitar los alimentos ricos en este mineral. 

Enriquece tu dieta con magnesio 

frijoles para la presión arterial alta

Las condiciones deficientes hacen que los vasos sanguíneos se vuelvan menos resistentes al daño de la hipertensión.
El mineral magnesio es esencial para el funcionamiento del endotelio, la capa interna de los vasos sanguíneos,
que es responsable de la secreción de sustancias que dilatan los vasos sanguíneos. 

Puede encontrar magnesio en nueces, verduras de hoja verde y lentejas.
También en cereales integrales, soja y chocolate.

Reducir el consumo de alcohol

Mientras que el consumo moderado de vino, especialmente el vino tinto que contiene polifenoles, antioxidantes naturales que protegen el corazón, ayuda a reducir la presión arterial, un mayor consumo de alcohol puede tener el efecto contrario.
¿Qué es un consumo moderado?
No más de 300 mililitros de vino tinto al día para los hombres y aproximadamente la mitad para las mujeres.

Aumentar la ingesta de calcio

brócoli para la presión arterial alta

Este mineral equilibra la presión arterial al aumentar la excreción de sodio en la orina.
Además, las personas que no incluyen suficiente calcio en su dieta tienen una clara tendencia a la hipertensión, mientras que una ingesta elevada de calcio puede reducir la presión arterial tanto en personas hipertensas como sanas. 

Prefiera el calcio derivado del tahini, verduras de hoja, repollo, coliflor, brócoli y frutos secos.

La fruta de Noni

Noni es una fruta que crece en el hemisferio sur, desde India pasando por Hawaii hasta Costa Rica, tiene una forma similar a la de la piña.
El noni eleva los niveles de serotonina y por tanto alivia y reduce la ansiedad, la depresión y el estrés.
Además, dilata los vasos sanguíneos, dos efectos que provocan una caída de la presión arterial.

Puedes encontrarlos en tiendas de salud, o puedes encontrar almíbar o cápsulas extraídas de la fruta. 
Posología: 3-5 cucharadas de jarabe mezclado con agua o jugo en ayunas,
o 2-3 cápsulas dos veces al día con el estómago vacío.

Ajo 

Alicina, el ingrediente activo que se encuentra en el ajo y el responsable de su olor es la razón por la cual el ajo puede ser útil para reducir la presión arterial.
El ajo es eficaz para retrasar el desarrollo de la aterosclerosis y también para reducir ligeramente la presión arterial.

Tratamiento natural para la presión arterial alta

Dos recomendaciones muy esenciales que no están relacionadas con recomendaciones dietéticas pero son necesarias para el éxito del tratamiento:

Reduce el estres

medita y relájate

La primera es reducir el nivel de tensión y estrés mediante ejercicios de respiración, terapias de contacto, meditación, yoga, caminar por la playa y cualquier otra actividad que pueda ayudarte a reducir el nivel de estrés en tu vida.

Es importante que al menos uno de estos pasos se realice de forma rutinaria y regular, ya que sin estos pasos, el tratamiento nutricional es incompleto.

Ejercicio 

La segunda recomendación es la práctica de ejercicio regular y constante que mejore la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos y mejore la sensación de la persona.

Más alimentos que pueden reducir la presión arterial

jugo de fruta para la presión arterial alta
  • Beba jugo de zanahorias y espinacas dos veces al día para reducir la presión arterial.
  • El jugo de remolacha es muy saludable y algunos lo consideran un método excelente para reducir la presión arterial. 
    Se recomienda beber el jugo dos veces al día.
  • Hervir las hojas de olivo durante unos minutos y beber 3 vasos al día.
  • Come alcachofas , regula la presión arterial.
  • Beba 2-3 vasos de jugo de papaya al día.
  • La albahaca contribuye a mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo y así equilibrar la presión arterial.
  • El perejil es rico en ácido fólico que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, así como en potasio y magnesio que ayudan a reducir la presión arterial.
  • Los asfodelos contienen alicina, que también se puede encontrar en las cebollas y el ajo.
    La alicina contribuye a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial.
  • El eneldo es rico en potasio, vitamina C y magnesio.