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Nauseas Matutinas

8 formas de tratar las náuseas matutinas de forma natural

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Para algunos, es un mareo periódico, que a menudo alcanza su punto máximo en la mañana y se disipa después del almuerzo. 

Las náuseas durante las primeras etapas del embarazo , a veces llamadas con el nombre inapropiado de “náuseas matutinas”, son muy comunes y completamente normales. 

Más de la mitad de las mujeres experimentan algún grado de náuseas y / o vómitos durante el embarazo. 

Incluso en casos graves que resultan en hospitalización, los estudios indican que las mujeres que aumentaron de peso más tarde en el embarazo tuvieron los mismos resultados de parto que las mujeres que no tenían náuseas matutinas en absoluto.

¿Por qué las mujeres experimentan náuseas durante el embarazo?

Nadie lo sabe con certeza, pero los cambios en su cuerpo, en particular el aumento de las hormonas del embarazo, un mayor sentido del olfato y un sistema digestivo temporalmente más sensible, probablemente influyan.

¿Cuánto dura?

Las náuseas generalmente comienzan en la quinta o sexta semana de embarazo y pueden ser peores hacia el comienzo del tercer mes. Los síntomas suelen desaparecer al comienzo del segundo trimestre, pero en el 15 al 20 por ciento de las mujeres pueden durar más.

Afortunadamente, estas sensaciones generalmente se pueden controlar sin una visita a su proveedor o medicamentos recetados. 

Remedios caseros:

1. Consuma comidas más pequeñas y más frecuentes.

No comer puede empeorar las náuseas. Para evitar tener el estómago vacío, pruebe comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de tres comidas abundantes al día. Para mitigar las náuseas por la mañana, intente colocar algunas galletas saladas, pan seco o cereal junto a su cama para que pueda comer una pequeña cantidad tan pronto como se despierte.

2. Calme su estómago con jengibre.

La investigación sugiere que el jengibre puede ayudar a aliviar el malestar estomacal. Pruebe el té de jengibre, los masticables de jengibre, las conservas de jengibre o el ginger ale hecho con jengibre real. También puede ayudar tomar cápsulas que contengan 250 mg de jengibre cuatro veces al día.

3. Omita ciertos alimentos.

Trate de mantenerse alejado de los alimentos grasos y grasosos, los alimentos muy dulces, los alimentos picantes y los alimentos que producen gases. ¡No es el momento de probar ese nuevo restaurante indio! 

También puede combatir las náuseas en las comidas manteniendo separados los alimentos y las bebidas (evite tomar bebidas mientras come).

4. Evite los olores fuertes.

Una de las mejores cosas que puede hacer es evitar los desencadenantes ambientales, especialmente los olores fuertes. Manténgase alejado del humo del cigarrillo, los perfumes y cualquier otra cosa que parezca afectarle. Cuando se trata de cocinar, vea si alguien más puede preparar la comida. Si cocina, abra las ventanas para minimizar los olores de la cocina.

5. Pruebe la aromaterapia.

Por otro lado, oler menta, limón o naranja puede ayudar a aliviar las náuseas. Intente colocar una bola de algodón o un pañuelo impregnado de aceite perfumado debajo de la nariz. (Muchos prefieren el enfoque de la bola de algodón a rociar un aroma en el aire porque puede desechar rápidamente el algodón, y su olor, si le produce náuseas).

6. Mida bien sus vitaminas prenatales.

El hierro que se encuentra en muchas vitaminas prenatales puede exacerbar las náuseas. Intente tomar sus vitaminas prenatales antes de acostarse, en lugar de por la mañana con el estómago vacío. 

Si eso no ayuda, hable con su proveedor sobre la posibilidad de probar una vitamina prenatal sin hierro. 

Su necesidad de hierro es mayor más adelante en el embarazo, por lo que puede estar bien omitir el hierro a medida que supera este problema, pero asegúrese de informar a su proveedor para que pueda controlar sus niveles de hierro.

7. Vaya alternativo.

Muchas mujeres informan sobre la ayuda de las pulseras de banda marina, que se venden para tratar el mareo por movimiento en muchas farmacias, y que tienen como objetivo disminuir las náuseas presionando contra un punto de acupresión en la muñeca interna. Aunque no está claro si este es el resultado de la pulsera o un efecto placebo, vale la pena explorar esta opción económica. Algunas mujeres también han encontrado alivio con la acupuntura y los estudios han encontrado que la hipnosis puede disminuir los síntomas de las náuseas.

8. Ponte de pie.

Algunas mujeres encuentran que el ejercicio ayuda a aliviar sus síntomas. Intente dar un paseo más durante el día, nadar o unirse a una clase de yoga prenatal. 

Recuerde: se recomienda encarecidamente el ejercicio durante el embarazo, pero siempre consulte con su proveedor antes de embarcarse en una nueva rutina de ejercicios o de aumentar drásticamente su nivel de condición física.

Cuando todo lo demás falla…

La mayoría de las náuseas y los vómitos durante el embarazo se pueden controlar siguiendo las recomendaciones anteriores, pero si no encuentra alivio, aquí hay algunos medicamentos seguros de venta libre que debe considerar:

  • Por razones que no se comprenden del todo, la suplementación con vitamina B6 puede reducir las náuseas. Tome una tableta de 25 mg tres veces al día, teniendo cuidado de no exceder los 200 mg al día. Tenga en cuenta que las vitaminas prenatales contienen B6, por lo que debe tenerlo en cuenta en su asignación diaria.
  • La doxilamina, un antihistamínico, se vende bajo la marca Unisom como ayuda para dormir y es segura durante el embarazo para ayudar a reducir los vómitos. Tome media tableta por la mañana y una tableta entera antes de acostarse, pero tenga cuidado de no tomar antes de conducir, ya que puede causar somnolencia. Las investigaciones indican que la vitamina B6 y la doxilamina son más efectivas cuando se toman juntas, por lo que recomendamos una combinación de las dos para reducir al máximo los síntomas.
  • Benadryl, otro antihistamínico, es seguro para reducir las náuseas y los vómitos Tome una tableta de 25 mg por vía oral cuatro veces al día. Esto también puede causarle sueño.

Cuándo visitar a su médico

Un pequeño número de mujeres embarazadas experimentan una afección conocida como hiperemesis gravídica, en la que los vómitos continuos provocan una deshidratación grave que requiere atención médica. En el hospital, las mujeres reciben líquidos y medicamentos por vía intravenosa.

Los siguientes son síntomas preocupantes:

  • La incapacidad de retener alimentos o bebidas durante más de 12 horas.
  • Signos de deshidratación, como micción poco frecuente, orina oscura y mareos al estar de pie
  • Vómitos muchas veces en un día, especialmente si hay sangre en el vómito.
  • Dolor o calambres abdominales o pélvicos
  • Pérdida de peso de más de 5 libras